Анкета
Последни Коментари
-
Ще помагаме с каквото можем. Аз например спрях цигарите в името на хелтиливинга и добрия…
Oт Милена Атанасова 2012-01-26 08:19:13
Fine Line или здравословният начин на живот в действие
-
всичко много хубаво, ама динята и пъпеша не са плодове, а зеленчуци. Малка поправка
Oт рекс 2012-01-24 18:53:31
10 златни правила за здравословно хранене
-
Възхитително!
Oт Дина 2012-01-22 06:04:10
ОБУВАЛКА - креативни ръчно изработени детски обувки от естествена кожа
-
Чудесна статия. Всичко е казано много точно . Право в десятката .Ели за съжаление обаче…
Oт Ели 2012-01-15 16:58:56
Индустрията професионален спорт и 24 май
-
moqta dieta 4 decabolin a na mesec i na vseki 6 mesec edin hormon mn…
Oт erdjan 2012-01-09 02:07:04
Диета за качване на килограми, стил Принцеса на Испания
Регистрация
Автори
-
Елисавета Шидерска
(163)
0 коментари -
Витаминаспорт
(290)
0 коментари -
Йордан Толев
(4)
1 коментари -
KoXmo
(1)
0 коментари
Напоследък много мои клиентки закачливо ме подпитват как успявам да поддържам в толкова добра форма собствения си съпруг. Обикновено отговарям с една шега.Когато Петър (така се казва съпругът ми) стажувал при баща си в завода, обещал публично на всички колеги, които по онова време били около четирдесетгодишни, че когато стане на тяхната възраст ще бъде само мъдър, но не и дебел като тях. "Моят" Петър е от тези, които винаги изпълняват обещаното. За много от мъжете и жените, с които работя персонално, неговата физическа форма е «еступенда»(превод – чудесна). Да си имаш персонален треньор в къщи върши чудеса, коментират "моите" кандидати за отслабване. Но тайната не е в командирските ми методи. Нито в желанието на съпруга ми да бъде винаги изряден. Както и в семейството, така и в тренировките балансът е много важно нещо. «Жените са от Венера, а мъжета са от Марс» - твърдеше заглавието на една известна книга. Как обаче да битуваме заедно на Земята и в същото време да сме във форма? Лесно е. Познавайки разликите. И балансирайки ги.
„Моята програма за тренировки никога не е била просто една програма. Бе нещо като революция, като покръстване. Чрез спорта преоткрих тялото и душата си" - споделя Чък Норис. Един от най-приятните моменти в моята работа като персонален треньор е, че съм пряк свидетел и участник в душевната трансформацията на голяма част от моите нови ученици. Особено когато влязат в ритъм на тренировките, които правим заедно.Основната причина поради, която мнозинството прави упражнения е естетическата. Въпреки, че няма нищо лошо в това, реалността показва, че истинската облага от размърдването на скелета и мускулите са психологическите промени, които настъпват в тялото и мозъка.
Когато дойде време за влизане във форма излизат наяве наистина големи проблеми. Няма спор, че аеробните упражнения са задължителни когато опитваш да свалиш килограми, но ако ги комбинираш с вдигане на тежести и балансирано хранене, ще се получи перфектната тренировъчна програма. В днешно време е все по-трудно да се различи истински полезното за здравето и добрата физическа форма от триковете, които се използват в индустрията за поддържане на красиво тяло. Обикновено се озоваваме в един нескончаем кръг от заблуди и несигурност...
Лема е, че голяма част от хората ходят на фитнес защото искат да свалят килограми, или пък да се освободят от набъбналото коремче или просто защото приближава лятото...Обобщено означава, че използваме нашата суета като основен източник за мотивация. Доста приятели и клиенти вече, в първия ден на тренировка, ми казват едно и също – „Елисаветаааааа, единственото което искам е да махна това от очите и тялото си, а не да ставам Рамбо" /и сочат тлъстината на кръста, която испанците сполучливо наричат „страничният еърбек"/. Хората са се вманиачили на тема да свалят килограми, да свалят размери, да свалят дупката на колана. Но реалността е друга – не трябва да се губи нищо. Това от което имате нужда, е да печелите...
Много се смях през тази седмица, когато един приятел ми заяви следното: „Моят лекар ми забрани за приготвям вечеря за четирима, освен в случаите когато има поне още трима поканени." И после се изнервих достатъчно, защото като, че ли по поръчка повече от 10 души се извървяха да ме питат дали знам нещо за някакъв нов уред, машина или „не нам кво си", наречено Power Plate /май се казва така/. Състои се от един плот, върху който стъпваш, натискаш бутончето и изведнъж цялото ти тяло започва да вибрира, като едновременно работят всичките мускули. Дори Парис Хилтън си е кулипа един такъв уред, ми разправяше една клиентка.
„Приятелко, сложи си маратонките и беж към Карандила Там докато тичаш, чуй и музиката на природата" – обичаше да казва един стар другар от родния ми Сливен. Балансът между спорт, хранене и естетическа наслада е ключът към успеха.В спорта за удоволствие, или както по рано с право го наричахме масов, има много шаблони, които се спазват без да е необходимо. Време е да се занимаем именно със съмненията, които се появяват винаги, когато започваме да спортуваме.
За краткото, но пълноценно време, откак работя като персонален треньор, причината или основното извинение, на което залагат повечето хора, които не правят никакви упражнения, е липсата на време. «Къде да го намеря това време, излизам от работа в 8 вечерта.» или «Правя достатъчно упражнения, като вдигам децата си всеки ден» - се аргументира мнозинството. Въпреки всичко, ако положим малко усилия и направим кратко проучване, става ясно, че имат и то предостатъчно време.
5 Най-четени
-
Отслабвай докато се храниш, консумирай храни с нисък гликемичен индекс
-
Правила за хранене при подрастващите спортисти
-
Седмична тренировъчна програма за подрастващи футболисти
-
Спечели сувенир на РЕАЛ Мадрид - срок на ИГРАТА - 7 дни
-
Пилатес и упражнения за координация за подрастващи футболисти във филиала на Реал Мадрид, Канияс
5 Най-харесвани
-
Кардио тренировки? Кажете чао на мазнините във вашето тяло
-
Функционални упражнения за плосък корем. Прогресирай с планк
-
Риба, зеленчуци и мускулна маса - тайната за третата поред Златна топка на Лео Меси
-
Fine Line или здравословният начин на живот в действие
-
10 тренировъчни тениски с печат за 109,99 лв. вместо за 220,00 лв. ПОРЪЧАЙ сега
5 Избрани
-
Делегирането на отговорност фундаментално в детско-юношеския и аматьорски футбол
-
Диета-чудо трасформира Карим Бензема, който превръща телесната мазнина в голове
-
Функционални упражнения за плосък корем. Прогресирай с планк
-
10 тренировъчни тениски с печат за 109,99 лв. вместо за 220,00 лв. ПОРЪЧАЙ сега
-
Фитнес тениска ВИТАМИНАСПОРТ - бъди секси и спортувай!
Тагове
Барселона
България
Мадрид
Примера
Реал Мадрид
баскетбол
деца
диета
здраве
здравословни навици
здравословно хранене
испания
килограми
класиране
контузии
мазнини
мускули
национален отбор
победа
прогнози
спорт
тренировка
тренировки
треньор
упражнения
физическа форма
футбол
футболен отбор
футболист
хранене





