Анкета

Как се мотивирам за спорт?
 
Банер

Регистрация

Банер
Банер

Автори

Приятели

Вие сте тук:Начало»Фитнес»Персонални тренировки»Твоите крака - твоите обувки
Сряда, 14 Юли 2010 10:23

Твоите крака - твоите обувки

От Витаминаспорт
Оценете статията
(2 оценки)

Как да избереш адекватните обувки за спорт? Трябва да се съобразиш с дисциплината, формата на стъпване, телесното ти тегло, включително и броят на седмичните тренировки. Най-малко значение в случая имат марката и цената. Понякога обикновената гуменка върши далеч по-добра работа от най-новия модел на Адидас.

Тичането провокира системен контакт на стъпалото с повърхността, поради което е от особено значение с какви маратонки ще излезеш да бягаш в парка. За да ги избереш добре, имай предвид каква е извиквата на стъпалото и начина, по който стъпваш. Фактори като пол, години, килограми...също влияят върху избора на спортна обувка.


Внимание с токчетата

Много от проблемите на стъпалото, промени в структурата на краката, гърба, включително и в кръвообращението произтичат от прекалената употреба на обувки с токчета при дамите. Специалистите по подология /сектор в медицина, занимаващ се изключително със стъпалата/ съветват, че токчето на женските обувки не бива да надвишава 2,5 см.

obuvka-stabilizirasta
Въпреки това големият процент жени употребява обувки с ток 10 и повече сантиметра. На всичкото отгоре, много от тези обувки са свръх тесни на пръстите – една от основните причини за болки в краката, както и за появата на изкривени пръсти. Ако искаш да имаш красиви крака, НЕ носи тесни и високи обувки...освен в много специални и редки случаи. Биомеханично, токчето измества тежестта на тялото напред, разширява разстоянието между колената и дестабилизира зоната на кръстта. Този дисбаланс придизвиква мускулно напрежение и се превръща в контузия. Често хронична.


Упражнения за тонифициране на стъпалото в приложението - галерия от снимки.

Галерия

Add comment




muğla bayan escort escort aydın bayan bayan çanakkale escort balıkesir escort tekirdağ escort bayan gebze bayan escort escort bayan bayan buca escort edirne bayan escort