Анкета

Как се мотивирам за спорт?
 
Банер

Регистрация

Банер
Банер

Автори

Приятели

Fhl.bg

Вие сте тук:Начало»Спорт»Тенис»Кондиционна ТРЕНИРОВКА за ТЕНИС при деца
Понеделник, 08 Юни 2015 11:51

Кондиционна ТРЕНИРОВКА за ТЕНИС при деца Ново

От Елисавета Шидерска
Оценете статията
(5 оценки)
Какво да направим, за да се забавляват децата докато играят тенис и без да си дават сметка придобиват уменията, необходими за практикуване на този спорт? Игра. Игра. И пак игра. В нито един момент детето не трябва да се чувства задължено или пресирано. Свободата да избира е най-важно за мотивацията на детето. Смехът е най-добрата терапия. Мотивацията и забавлението са ключът към тренировка с най-малките, независимо от спорта, който са избрали родителите за своето дете.
Тенисът е забавен спорт, но може да бъде малко разочароващ за деца, които започват да практикуват без никакви предварителни познания. Размерът на топката прави понякога още Magi_Tenisпо-трудна координацията с ракетата, особено ако детето не умее все още да борави с нея добре. Именно заради това леките дунапренени топки и ракета с най-малък размер /тегло 170 грама/ са най-удачни за първите тренировки по тенис.

Умения, които детето придобива с тренировка по тенис?

 

 - Координация, скорост, баланс, сила и умение да движи ракетата. Това са основните умения, които трябва да се развиват правилно при децата, които искат да играят тенис.

 

Особености на кондиционната тренировка по тенис за деца?

 - Основата на този тип тренировка би било добре да бъдат поредица от игри и креативни задачки, които да помогнат на децата да се научат да се движат добре и да усъвършенстват своите умения чрез базисни упражнения за координация, баланс и сила.


И мили родители, не бива да забравяте златното правило в тренировката на всеки спорт за деца. Игра. Игра. И пак игра. В нито един момент детето не трябва да се чувства задължено или пресирано. Свободата да избира е най-важно за мотивацията на детето. Смехът е най-добрата терапия.

Серия от упражнения, подходящи за деца от 2 до 5 години:

 

1. Упражнение 1: Загряване с леко тичане и носене до корта на необходимите за тренировката принадлежности. Махове с ракетата.

Magi_Tenis-1


2. Упражнение 2: Събиране на топки извън корта. Колкото по-креативна е играта, толкова по-голям е детският ентусиазъм. В случая прибавянето на товарно камионче прави още по-апетитна следващата тренировъчна стъпка.

Magi_Tenis-2


3. Упражнение 3 - Замах и прехвърляне на стена с топка. Упражнение за една и две ръце. Подготвя раменния пояс за последващо упражнение с ракета.

Magi_Tenis-3


4. Упражнение 4 - Упражнение с топки. Разпръскване и събиране на топки от едната и другата страна на мрежата. Скорост на събиране и координация на посоките ляво-дясно.

Magi_Tenis-4

 

5. Упражнение 5 - Замах с ръка и прехвърляне на мрежата от едната и другата страна, като всеки път се събират и БРОЯТ топките преди да започне следващата серия.

Magi_Tenis-5

6. Упражнение 6 - Опит за удар с ракета върху топка. Бавни и точни пасове, насочени към центъра на ракетата защото в тази възраст все още е много бавен процесът на координиране.

Magi_Tenis-6

 

ПОЧИВКА с разтягане......

Magi_Tenis-7

...и МАГИ на 2,8 години е загрята и готова, за да я поеме специалистът по тенис. Този тип тренировка се съчетава много добре с плуване - поне веднъж седмично, където играта продължава да бъде основен приоритет, както и "теоритичното" изучаване на структурата на тялото - опорно-двигателен апарат, костна система и мускули.

Magi_Tenis-8

 


Add comment