В сравнение с мъжете, само 30% от жените практикуват редовно някакъв вид спорт. Сред причините, поради които повечето жени и момичета, меко казано не толерират физическата активност, е липса на време и пари. Съществуват обаче съпътстващи фактори, за които рядко се осмеляваме да говорим. Преди няколко дни моя много близка приятелка, много тясно свързана със спорта, ми сподели следното: Днес бях в един дамски фитнес и съм потресена. Хванали са някакви студентки за инструктори и изготвят хранителни режими :)))) Повече няма да се върна там, то е ясно, но такъв ужас не съм виждала! Именно - липсата на професионализъм, непригодените за женски спорт фитнес зали и лошата хигиена са желязни аргументи за една уважаваща себе си жена. Колкото и голяма да ни е мотивацията, тя се изпарява бързо когато непрекъснато се налага да "преборваш" подобни препятствия. Винаги остава алтернативата за спорт у дома...но за нея ще говорим друг път. Сега - защо жените не спортуват?

Упражненията с ластик могат да се причислят към тренировката с тежести, за които вече писахме, мили бъдещи мами в статията "Упражнения за бременни с гири". Ластиците са различни видове - според дължината и колко са стегнати. С тези шарени гуми се правят много и разнообразни упражнения. Различните тренировъчни програми създават достатъчно добро съпротивление, за да ви натоварят по подобен на тежестите, начин. Най-голямото предимство на този мултифункционален уред за фитнес, както биха написали в рекламите, е че не заема никакво място. Ластикът се нагъва или навива на руло, което е с диаметър на топка за тенис. Можем да го носим в офиса и дори по време на командировки, за да си правим сутрешната гимнастика. Не губете повече време, поръчайте вашата гума за тренировки от ФАБРИКА Спорт на изключително изгодната цена от 12,50 лева за комплект от 3 ластика. Не бива да забравяме, че бременността е строго индивидуален процес. И че всяка тренировка, независимо дали е за бременни жени или настоящи родители, завършва с едно добро разтягане, както вече писахме в статията "Стречинг за бъдещи мами".

Първата ми среща с швейцарската топка или Фитбол бе в опитите ми да науча как мога да подобря позицията на тялото ми след години на работа пред компютър. След като се дипломирах като персонален треньор, не се двоумих дори и една минута, за да включа тази голяма топка в моите сесии. Сега съм бременна. И преподавам упражнения с тази гумена сфера, които помагат да се коригира неправилната стойка на тялото. Това свойство на Фитбола горещо се препоръчва за бременни жени, бивши бременни, татковци и бъдещи родители като цяло! Точно като прекрасните момичета, които тренират с мен в груповите класове във фитнес зала Шурикен в Мадрид, всеки понеделник и сряда (от 14.15 до 15.15 часа). Тренировките с швейцарска топка ,заради различните и много ползи, биват наричани от някои фитнес-специалисти интелигентни тренировки. Като се има предвид, че считам себе си за интелигентен треньор (шегата настрана), ще ви разкажа със снимки и думи, как спортуваме с помощта на Фитбола с момичетата във фитнеса два пъти седмично

Мускулните упражнения са много важни за бъдещите майки. Повечето започват с тях едва когато имат бебе в ръцете си и осъзнават, че това малко "нещо" тежи доста. Ето защо е важно, за да предотвратим болките в гърба и ръцете, да започнем с бодибилдинга колкото се може по-скоро. Повечето спортисти знаем как да си изчислим максималния сърдечен ритъм, нали? Много е важно да сме наясно как функционира сърцето по време на бременност. За онези от вас, които са забравили, ще припомня основните формули за изчисляване на сърдечния ритъм/честота на ударите на сърцето.

Лионел Меси постави нов рекорд и стана голмайстор ( 234 попадения )в историята на Футболен Клуб Барселона, след като вкара хеттрик срещу Гранада, но това не го възнася в облаците. Остава същата скромна личност, която тази седмица "Франс Футбол" обяви за 7-я най-богат спортист в света. Френското издание публикува традиционния си списък с най-високо платените спортисти, където Лео заема седмото място с печалба за миналата година от 33 милиона евро. От тях 21 милиона идват от рекламни договори с компании като Adidas, Gatorade и Gillette, 1.5 са бонус за спечеленото от Барса, испанско първенство, Шампионска Лига и Световно клубно първенство. Останалите 10,5 милиона е заплатата, която получава като играч на ФК Барселона. Основен стълб в живота на голмайстора Меси, освен семейството му, е аржентинското му гадже Антонела Рокузо, по прякор "La Negra" /Черната/.

Знаете ли как се казват дирижираните фитнес-групи, които имат за за цел да ви поддържат във форма, докато се забавлявате? Имената им могат да бъдат много. И различни. Зависи от маркетинговата стратегия - бални танци, зумба, стречинг, боди пъмп, аеробик, пилатес, йогилатес... или просто гимнастика. Името няма голямо значение! Важното в тази физическа активност да бъдат включени разнообразни упражнения, които да се допълват взаимно и да работят за сила, гъвкавост, двигателни умения, координация. Фитнес Гимнастиката и Пилатес могат да бъдат практикувани от всички, независимо от възраст и физическо състояние. Този тип упражнения, въпреки античното име - просто гимнастика - придобиват все по-голяма популярност сред НЕактивно спортуващите хора с цел превенция на болежки, контузии и постигане на добра физическа форма.

Амая Валдеморо е изготвила план за възстановяване след счупване на двете китки. Най-добрата испанска баскетболистка за всички времена е изчислила всичко, планът включва физиотерапия и Пилатес. Гимнастиката, която работи върху малките мускулни групи е една от тайните на испанската баскетболна националка. Амая харесва Пилатес защото той работи върху много части на тялото, които с нормална баскетболна тренировка просто не могат да бъдат достигнати. Въпреки тежката контузия, Амая смята, че ще се възстанови и ще играе на Европейското първенство през 2013 г. И дума да на става да се оттегля от активния спорт, въпреки че вече е на 35 години.

Лято е. Жега е. Повечето мечтаем за басейн, а не за гореща вана. Трудно бих могла да концентрирам вниманието ви, уважаеми читатели върху нещо още по-горещо, влажно и потно, пък било и то здравословно, нали!? Именно за това реших за кратко да се пренесем в Гранд Хотел Приморско, където външният слънчев басейн директно кореспондира с вътрешната СПА инсталация. И тогава може би ще се съгласите да "преструктурираме" малко мечтите си, какво ще кажете!? Здравословното преди всичко! Нашата история започва в белгийското градче Спа и завършва в черноморското Приморско.

Ирена – «Фитбол се наричам и да помагам в спорта най обичам!» Ех Рени, Рени...как ни помогна на нас, ако знаеш!? Вдъхновени от теб, даваме живот на 6-то поред упражнение с фитнес топка. След упражненията за трицепс, лицевите опори, странични коремни мускули, седалищни мускули, коремната мускулатура, залагаме на по «лекия» вариянт – коремни преси с фитбол. Все още можете да закупите вашата швейцарска топка от www.sportzona.eu на промоционална цена от 18 лева. Коремните преси с фитбол обаче се налага да бъдат споделени, знаете...днес е ред на семейството. На свекървата и тъщата фитнес топка ти купи, на мира ще те оставят за доста дни.

Владимир Иванов – „Фитбол топка за упражнение - прави деня ти без напрежение»! Петото упражнение с фитнес топка идва след тези за трицепс, лицевите опори, странични коремни мускули, седалищни мускули и се концентрира върху коремната мускулатура. Промоцията на ФИТБОЛ от онлайн магазина за спортна екипировка www.sportzona.eu, важи до 31 януари. Цената за витаминчовци е САМО 18 лева. Тренировката за коремни мускули с швейцарска топка има една тайна – налага се да бъде разказана на поне още един човек, тогава функционира най-добре! Сподели сега!