Много обичам да споделям с вас, витаминчовци, моите първи впечатления от нещо...било любов, било среща с приятел, било тренировъчно откритие! За пудовките бях чувала от гуру-то на този спорт в България, Юри Атанасов. Но онзи ден в интер-пасивен разговор /разбирай електронна поща/ с Галя Толкингтън, един от експертите на Файн Лайн, прекрасната група специалисти по здравословен начин на живот към която имам удоволствието да принадлежа, прочетох следното: "С пудовки тренираме за спорта с пудовки, който се казва гиревой спорт и си има конкретни дисциплини. Аз последно се състезвах в изхвърляне (jerk) но съм в категорията ОФП и не мисля, че ще се боря за майстор на спорта и сериозни постижения . Състезаваме се заедно с моя съпруг за удоволствие и защото ни дава цел от едно състезание до следващото". Любопитство е другото ми име и съвсем не се бавя да споделя с вас, какво още научих за ГИРЕВОЙ спорта! А вие стискайте палци Галя да се съгласи да ни разкаже в първо лице за състезателните емоции, които предизвикват пудовките.... тези обли тежести, наподобяващи топка за боулинг, изцяло от метал с овална дръжка отгоре.

Военният тип тренировка за жени не е нещо ново в областта на фитнеса. Милитари трейнинг е особено подходящ тип упражнение за всички онези, които си "умират" да горят калории. Три са основните й предимства: работи върху сърдечно-съдовата издръжливост, ловкостта и силата. Най-важният въпрос в случая е къде можете да тренирате като истинска звезда от филма "Редник Джейн"? Едно великолепно място е фитнес-клуб "Шурикен" в Мадрид. Там всеки понеделник и сряда (14,15 ч. до 15,15 часа), персоналният треньор на Витаминаспорт Елисавета Шидерска-Христова предлага този тип услуга /както можете да видите на снимките/. Тренировката в стил военен не е само за жени, но все още липсват момчета, които да се осмелят да се присъединят към нас! За да започнете с подобен род физическо натоварване е необходима добра физическа основа, която ще ви позволи да изпълнявате скокове, лицеви опори, клякания, набирания, прескоци...упражнения, които развиват тялото ви така, че да се превърне в истинска машина.

Тайната за това, че Реал Мадрид поддържа чудесна физическа форма в средата на сезона се намира в 180-те удара в минута, в които работят сърцата на белите футболисти. Този метод на тренировка, футболистите на Реал Мадрид правят най-малко 5 пъти в предсезонната подготовка и два пъти седмично по време на сезона. Жозе Моуриньо свикна своите на този висок сърдечен ритъм още в Лос Анджелис през лятото. Руи Фария, който отговаря за физическата подготовка на кралския клуб, проектира упражнения винаги с топка и винаги в кратки интервали за изпълнение с максимална сърдечна честота. Футболът е спорт, изискващ голяма аеробна потенция и много сила и треньорът на Реал Мадрид смята, че за да бъдеш най-добрият, трябва да притежаваш интензивност и по-голяма бързина от тази на съперника. За да бъде постигнато, Жозе кара своите футболисти да тренират със 180 удара на сърцето в минута.

Професия мажоретка в България все още няма, това го има само в Америка - категорична е шефката на единствения професионален мажоретен състав в България ФИОРЕ - Цвети Митева. Тогава с какво се издържат момичетата от балетната формация, настоявам аз. "Всички момичета имат отговорни професии и се развиват в тези области, те съчетават двете неща толкова добре, че всеки от страни си мисли, че работят само едното". Ако трябва да опиша само с една дума какво означава ФИОРЕ, след чутото, не ми идва друга освен ПРОФЕСИОНАЛИЗЪМ и знам, мили витаминчета, че вие също сте съгласни с мен. Особено онези, които сте виждали на живо как танцуват Цвети и "фиорчетата"! " Нямам думи да опиша какво е да си на терена в новата зала "Амеец", с толкова много публика, с хубаво озвучение, със собствена съблекалня, с огледала и с всичките неща, които са ни липсвали през годините..." продължава да разказва г-ца Митева за трудностите и радостите в професионалния път на модерните балерини. Не е лесно да влезеш във Фиоре, но влезнеш ли веднъж, сърце не ти дава да си тръгнеш...искате ли да разберете защо?

Знаете ли как се казват дирижираните фитнес-групи, които имат за за цел да ви поддържат във форма, докато се забавлявате? Имената им могат да бъдат много. И различни. Зависи от маркетинговата стратегия - бални танци, зумба, стречинг, боди пъмп, аеробик, пилатес, йогилатес... или просто гимнастика. Името няма голямо значение! Важното в тази физическа активност да бъдат включени разнообразни упражнения, които да се допълват взаимно и да работят за сила, гъвкавост, двигателни умения, координация. Фитнес Гимнастиката и Пилатес могат да бъдат практикувани от всички, независимо от възраст и физическо състояние. Този тип упражнения, въпреки античното име - просто гимнастика - придобиват все по-голяма популярност сред НЕактивно спортуващите хора с цел превенция на болежки, контузии и постигане на добра физическа форма.

В Баскет клуб Сарагоса, където играе националката Жаклин Златанова, разполагат с диетоложка, която изготвя персонално меню за всяка една от баскетболистките. Физическите тренировки във фитнеса и тези за издържливост са в основата за изпълнение на амбициозния план на испанския тим - да завърши между първите 3 в Лига феменина. 190 сантиметровата българска баскетболистка разказва още, че "всяка година, която прекарвам в чужбина, се убеждавам, че никъде не се чувствам толкова добре, както у дома". Нетърпелива да се срещне със съотборничките в националния, Жаклин бе любезна да отговори на въпросите на Витаминаспорт.

Кака вече тича. Точно четири месеца след като оперираха коляното му, бразилецът направи първата си бегова тренировка във „Валдебебас". Много преди физическта тренировка на открито, футболистът на Реал Мадрид тренира върху пътека за тичане. Но не онази, която познаваме всички от фитнес залата. А пътека, която прави така, че болката след контузия да изчезва. Симулира среда без гравитация. Изобретена е от НАСА. Струва 70 000 евро. Безтегловността е полезна при възстановяване от контузии на ставите, колената, тендонопатии.

Онези, които тренират за издържливост и координация трябва да похапват редовно и да поддържат резервите от въглехидрати. Ако ще вдигате тежести, наблегнете на интегрална паста, ориз и мюсли. Бананите са подходящи при дълготраещи физически усилия. В студеното време пък чай с лимон е перфектната формула за хидратация. Ядките на закуска са за онези, които смятат да прекарат дълго време в разходка из планината. Същото важи за сушените плодове. Не бива да забравяме най-добрият приятел на спортиста – изотоничната напитка, която приготвена в къщи има следната рецепта – 1 лимон, 2 лъжици мед, няколко зрънца едра сол, мъничко сода бикарбонат, разтворени в половин литър вода. И още хранителни трикове за спортисти:

Протеини – имаш нужда ако ще вдигаш тежести. Въглехидрати – за любителите на колоезденето. Витамини – повечко за плувците. Аз се занимавам с персонални тренировки. Но повечето ми приятели и клиенти работят в офис и водят заседнал начин на живот. За съжаление повечето съвременни професии изискват все по малко движение. Като „родена лъвица" не се поддавам на статистиката и ежедневно „малтретирам" хората около мен с информация за това колко полезно е физическото упражнение. Те ме слушат обикновено с голям интерес. Напоследък освен интерес, забелязвам у тях и признаци на промяна. Кармен например, е с наднормено тегло откак е влязла в периода на менопаузата.Спортът за нея доскоро беше „нещо за гледане по телевизията в компанията на двамата ми сина".

В последно време водя „психологическа война от дистанция" с баща ми. Освен болежките в кръстта, моят татко страда от учестен пулс и нестабилно кръвно налягане. Опитвам се да му обясна, че килцата му в повече са причина за неразположенията, като не бива да забравя и навъртените 60 и малко отгоре лета. На съвета ми да се движи повече, да кара колело вместо мотопеда, да яде по-малко бял хляб и „тежко" месо (свинско,телешко, салами, наденици), той отговаря „ Лесно ти е от амвона на твоите 33 години да ме съветваш така". И може би е прав! Но това, в което аз съм права е, че за физическите упражнения няма пол и възраст. Те са здравословни винаги.