Онези, които тренират за издържливост и координация трябва да похапват редовно и да поддържат резервите от въглехидрати. Ако ще вдигате тежести, наблегнете на интегрална паста, ориз и мюсли. Бананите са подходящи при дълготраещи физически усилия. В студеното време пък чай с лимон е перфектната формула за хидратация. Ядките на закуска са за онези, които смятат да прекарат дълго време в разходка из планината. Същото важи за сушените плодове. Не бива да забравяме най-добрият приятел на спортиста – изотоничната напитка, която приготвена в къщи има следната рецепта – 1 лимон, 2 лъжици мед, няколко зрънца едра сол, мъничко сода бикарбонат, разтворени в половин литър вода. И още хранителни трикове за спортисти:

Протеини – имаш нужда ако ще вдигаш тежести. Въглехидрати – за любителите на колоезденето. Витамини – повечко за плувците. Аз се занимавам с персонални тренировки. Но повечето ми приятели и клиенти работят в офис и водят заседнал начин на живот. За съжаление повечето съвременни професии изискват все по малко движение. Като „родена лъвица" не се поддавам на статистиката и ежедневно „малтретирам" хората около мен с информация за това колко полезно е физическото упражнение. Те ме слушат обикновено с голям интерес. Напоследък освен интерес, забелязвам у тях и признаци на промяна. Кармен например, е с наднормено тегло откак е влязла в периода на менопаузата.Спортът за нея доскоро беше „нещо за гледане по телевизията в компанията на двамата ми сина".

В последно време водя „психологическа война от дистанция" с баща ми. Освен болежките в кръстта, моят татко страда от учестен пулс и нестабилно кръвно налягане. Опитвам се да му обясна, че килцата му в повече са причина за неразположенията, като не бива да забравя и навъртените 60 и малко отгоре лета. На съвета ми да се движи повече, да кара колело вместо мотопеда, да яде по-малко бял хляб и „тежко" месо (свинско,телешко, салами, наденици), той отговаря „ Лесно ти е от амвона на твоите 33 години да ме съветваш така". И може би е прав! Но това, в което аз съм права е, че за физическите упражнения няма пол и възраст. Те са здравословни винаги.

Все още ясно помня кога за първи път видях балет „Фиоре". Все още баскетболният отбор на ЦСКА съществуваше. В старата и прогнила зала на стадион „Българска армия". В опит да не сядам близо до вратата, от която излизат момчетата, че миришеше на „канал", този път измених на стила си...и се настаних в центъра. На седалките, от които най-ясно се вижда кой ще се пребори за първа топка. И какви впечатляващи подръжки ще направят мажоретките.

Изцяло американски продукт, изнесен по целия свят. Мажоретките се превърнаха в символ на терена. Разпознаваме ги по  заобленостите им, по техните движения, по акробатичните им танци или по късите роклички и помпоните. Обичани от едни и недолюбвани от други, мажоретките може би са най-фриволната част от спектакъла НБА. Зад тези красиви тела и пленителни усмивки обаче се крият безкрайни часове на тренировки. Дисциплина, която спокойно конкурира тренировките на спортисти от елита.

Преди пет години бившият футболист на Реал Мадрид Емилио Бутрагеньо прочел статия, разказваща за хипокси камера. Спането в този уред, който симулира висока надморска височина, оказва положителен ефект върху издържливостта. Убеден, че тази новост на науката може да подобри физическото състояние и професионалния живот на футболистите, помолил медицинския екип на „белите" за подробен доклад. Първият, който се осмелява да пробва камерата е капитанът Раул Гонсалес.

Кофеинът е познат на човечеството от хилядолетие, но със всеки изминал ден се появавят все нови и нови изследвания върху това каква е неговата енергийна полезност. Доста дълго време бе считано, че в големи дози, има свойствата на допинг за професионалните спортисти. Едва през 2004 година, ветото над него бе премахнато. В историята обаче останаха грандиозни скандали и санкции.