Думичката cardio (кардио), бива употребявана от хората като кратка форма на cardiovascular exercise (сърдечно-съдови упражнения). От самия термин може да придобиете представа за същността на този вид натоварване. Друго име за него е аеробни упражнения. Те са упражнения, свързани със сърдечно-съдови тренировки, като джогинг, бързо ходене или плуване, където няма прекъсване и интервали. Упражнения, които наблягат на разтягане /като Пилатес или йога/ или сила /като вдигане на тежести/, обикновено не се считат за „кардио". Статия с автор Мартин Гаджев, експерт по спорт към Fine Line.

Ние от Витаминаспорт сме неуморими в ЕДНО - да повтаряме, че няма лоша и ЗАБРАНЕНА храна. Има храна, която влияе по-добре върху организма и такава, която пречи на неговите естествени процеси, но това не означава, че не можем да я похапваме от време на време. Осем на всеки десет европейци ядат по малко от препоръчвания на ден хляб защото го смятат за един от "виновниците" за натрупване на излишни килограми. Някои особено при смяна на сезоните – топли със студни и обратно – се подлагат на диета за отслабване и изхвърлят хляба тотално от храненето си. Разнообразието е ключът към здравословното тегло и това още повече се отнася за хляба. Хляб ТРЯБВА да се яде ежедневно в неговите най-разообразни форми, които стават все по-достъпни и на българския пазар. Защо да ядем хляб ли?

Въглехидратите с висок гликемичен индекс могат да доведат до сериозни диабетични проблеми и спомагат за формирането на мазнини! Ако замените въглехидратите с висок гликемичен индекс с такива с нисък, особено в изолираните хранения (междинни хранения), кръвната захар ще се регулира по-добре, ще се намали секрецията на инсулин и ще помогне много в диетична програма за загуба на тегло. Този здравословен режим на хранене е особено подходящ за подрастващи спортисти и всички онези футболисти, баскетболисти, като цяло професионални спортисти, които искат да се поддържат в оптимална физическа форма през целия сезон.

Жозе Моуриньо държи неговите футболисти да са в супер форма...дори по време на ваканцията. Треньорът на Реал Мадрид е подготвил индивидуални тренировъчни планове за всички от отбора. Персоналната тренировъчна програма е базирана на това, дали футболистът е бил повикан със своя национален отбор или не. Програмата за физическа подготовка включва 12 дни на пълен релакс, включително и в храненето. На 13-я ден се включват крос и 300 коремни преси ежедневно. На 20-я ден от ваканцията, Моу препоръчва практикуване на различни видове спорт - плуване, баскетбол, тенис. И в средата на юли всички футболисти на Реал Мадрид са повикани за предсезонна подготовка с предварително "написана" домашна работа и в добра физическа форма.

Дженифър Лопес, Пенелопе Крус, Пипа Мидълтън...са само някои от най-известните дами, които спазват диетата на Пиер Дюкан за сваляне на излишните килограми. Френският диетолог е отговорник за изваяните тела на "звездите", но доктор Жан-Мишел Коен твърди, че протеиновия хранителен режим, не само че не е полезен, но може да бъде отговорник за болести като рак на гърдата, например. Заради тези обвинения, двамата специалисти по хранене и нутриционизъм ще се видят в съда на 5 юли. "По-добре мъртви, отколкото дебели" е девизът на голяма част от съвременните модни икони. Националната Агенция по Санитарна Сигурност на Франция ANSES предупреждава "когато подлагащите се на диета не са под лекарско наблюдение и следват правилата по книга или интернет, съществуват сериозни рискове за здравето".

Много често вината за нашето напълняване се преписва на „бавния ни метаболизъм". Но какво всъщност означава „метаболизъм"? И има ли нещо, което можем да направим за да променим нашият метаболичен индекс? Доктор Сузан Боуерман, диетолог в UCLA и консултант на Herbalife разкрива някои тайни, които ще ни помогнат да разберем как функционира метаболизма и дали можем да го подобрим.

Честно казано ПИСНА ми... да мислят, че ям ябълките с листата:))). Като уважаващ себе си "гостенин" на Испания и аз от време на време си купувам по някое и друго НЕспортно списание. Та дори и женско. С удоволствие четях статиите в дамската притурка на политическия "Ел Мундо", докато не попаднах на такава, която ЗАДЪЛЖАВА нас жените да си броим калориите. Цитирам - "Кое надебелява повече: една чепка грозде или един мюсли-десерт? Понякога външният вид лъже! Грозде: 135 калории. Десерт: 120 калории". Ясно ми е, че хората опитват да си продават ПСЕВДОдиетичните продукти. Но още по-ясно е...че нито калориите, нито хората, които ги приемаме и горим, сме еднакви! Калориите нямат точен математически ред, не са кратни, нито правопропорционални. Фактът, че ги броим и ограничаваме, не означава, че ОТСЛАБВАМЕ. Нито, че поддържаме здравословно тегло. Защо ли?

В България малко отбори отделят специално внимание на храната. Липсва и практиката волейболистите да се хранят заедно. Паста, пилешко, телешки филета, кисело мляко и салата е диетата, с която националният ни мъжки отбор „атакува" противниците в Световната купа. Бившият селекционер Силвано Пранди използваше стълбите вместо асансьора, с аргумента, че е „полезно за сърцето и се горят калории". Новият наставник Радостин Стойчев отделя специално внимание на менюто и се грижи еднакво както за здравите, така и за контузените волейболисти – фундаментално за успеха на отбора като цяло.

„ Силният няма страхове. Който не се страхува, не изпада в депресии. Който не е тъжен е щастлив" – Сенека. Римският философ и писател се е родил преди 2400 години. В разгара на върлия консумизъм, интернет-технологиите и магичните хапчета за отслабване, неговата сентенция намира директно приложение в съвременното ни общество. Можем ли едновременно да бъдем силни, да сваляме килограми, да тонифицираме мускули и на всичкото отгоре да лекуваме безсъние и депресия?! Отговорът е в скандинавското ходене.

Почти 200 милиона възрастни от Европейския съюз са с наднормено тегло или затлъстели. Статистика, направена по повод Международния ден за борба със затлъстяването показва, че тази болест афектира върху 27% от мъжете и 38% от жените в цяла Европа. Килограмите в повече, които качва прогресивно средностатистическия европеец, могат да разорят здравната система на отделните държави. Икономическата тежест за бюджета е между 2 и 8% повече за здравно-санитарни разходи. 17,1% от хората на възраст на 18 и повече години са затлъстели и 36,7 са с наднормено тегло.