Рязкото спиране е движение в спорта, реализиращо се след като даден спортист се придвижва с голяма скорост и се наложи да спре внезапно. Спортистът трябва да постави стабилно опорния си крак и силно да свие и двата крака, за да снижи центъра на тежестта. Спирането в спорта е нещо повече от просто изместване на тялото. Чрез ексцентричната контракция, мускулите на долната част на тялото са отговорни за забавяне на движението и по този начин възможност за неговото коригиране, вдигане на поглед, подаване, защита, смяна на движението, финтове. Спирането може да бъде осъществено в напъди, наклони и извивки. Колкото пространствата за спиране са по-къси, толкова по-голямо е натоварването в мускулите и ставите. В спортовете с ракета /тенис на корт, тенис на маса, бадминтон/ и груповите игри - футбол, баскетбол, хандбал, спирането е жест, който се повтаря непрекъснато и трябва да се обърне специално внимание при тренировките за този вид ексцентричен тип свиване на коленните стави.

Забавно. Полезно за здравето. Подходящо за всички възрасти. Това е фитнес топката, наричана още фитбол или швейцарска топка. Всъщност тази гигантска сфера позволява да се реализират серия от упражнения, които дават сила и тонифицират мускулите на гърба, корема и ръцете. Размерът е от особено значение за правилното изпълнение на упражненията. Фитнес топката е подходяща за хора на всяка възраст, особено забавна е при тренировка за деца и бременни жени. Хората с проблеми в гръбначния стълб, спокойно могат да я използват дори в домашни условия като уред за рехабилитация. Модерните офис-мениджъри препоръчват фитбола горещо на своите служители като заместител на традиционния офис-стол.