В сравнение с мъжете, само 30% от жените практикуват редовно някакъв вид спорт. Сред причините, поради които повечето жени и момичета, меко казано не толерират физическата активност, е липса на време и пари. Съществуват обаче съпътстващи фактори, за които рядко се осмеляваме да говорим. Преди няколко дни моя много близка приятелка, много тясно свързана със спорта, ми сподели следното: Днес бях в един дамски фитнес и съм потресена. Хванали са някакви студентки за инструктори и изготвят хранителни режими :)))) Повече няма да се върна там, то е ясно, но такъв ужас не съм виждала! Именно - липсата на професионализъм, непригодените за женски спорт фитнес зали и лошата хигиена са желязни аргументи за една уважаваща себе си жена. Колкото и голяма да ни е мотивацията, тя се изпарява бързо когато непрекъснато се налага да "преборваш" подобни препятствия. Винаги остава алтернативата за спорт у дома...но за нея ще говорим друг път. Сега - защо жените не спортуват?

Галина Толкингтън е онлайн консултант на Fine Line по здравословен начин на живот. И след като читателите на Витаминаспорт упорито стискахте палци, Галя се съгласи да ни разкаже как едно толкова елегантно момиче и бивша балерина като нея е започнало да тренира с пудовки, коментирайки следното: "Има разлика между трениране с пудовки и гиревой спорт. Пудовката може да е само пособие, с което тренираш, както щангата е пособие, без да си щангист. Много хора ги ползват без да знаят дори за спорта". Тя и съпругът й Роланд се запалват по гиревой спорта с помощта на приятели. "В този спорт може всеки да участва и никой не бива съден за това как изглежда, дали е слаб, дебел, висок, нисък – сравняваш се само със себе си и с постиженията си" - допълва сертифицирания личен треньор на Американската национална спортна и кондиционна асоциация. Г-жа Толкингтън, консултант по здравословно хранене, не пропуска да отбележи също, че при тренировка с пудовки се "изразходва огромно количество енергия" и тези симпатични обли тежести лесно стават част от тренировката за загуба на мазнини.

Това изключително полезно четиво започва така: ако беше толкова лесно да се свалят килограми, хиляди разговори нямаше да започват със „само ако знаех как да сваля тези 3 кг". В "Най-важната книга за диети" ще намерите всичко, което трябва да знаете за най-популярните и резултатни диети, без обещания за невъзможни срокове за постигането на мечтаното тегло. Ще откриете и цял куп вкусни, лесни и нискокалорични рецепти, както и супер приятни упражнения, с които не само ще стопите излишните килограми, но и ще се почувствате тонизирани! Витаминаспорт участва в най-активната глава, озаглавена "Раздвижи се!" Персоналният треньор на "витаминчовците" и консултант на фирмата за здравословен начин на живот Файн Лайн, Елисавета Шидерска споделя кой е най-ефикасният начин за влизане във форма...ето и част от нейните съвети, публикувани в „Най-важната книга за диети", която може да намерите заедно с новия брой на сп. Cosmopolitan.

Как се постигат 40 последователни победи в професионалния тенис при мъжете!? На база на ориз, суши и пилешко месо. Безглутеновата диета, която следва Новак Джокович, специално съставена от нутрициониста Игор Цетоевич, функционира. С помощта на персоналния треньор Джебхард Фил-Гритсч и физиотерапевта Милан Аманович, Ноле стъпка по стъпка завладява световното тенис пространство. Бе обявен за най-добрият тенисист за 2011 година. Сърбинът се превръща в перфектна машина за печелен на тенис срещи. А и не само!

Това накратко е Новак Джокович. Аспирантът за номер едно в световната тенис ранглиста е влюбен в Йелена Ристич, по-голямата от него с една година икономистка, с която живее в Монтекарло. Тайната на успеха на сръбския тенисист има леко ироничен оттенък - съветите, които му помагат са на босненския психолог и негов личен терапевт, Игор Цетоевич. Ноле има всички шансове да измести Рафа Надал от първото място на мъжкия тенис още на "Ролан Гарос". Какъв по-хубав подарък за неговия 24-ти рожден ден, нали!? Йога, персонален треньор, диета, психотерапия, забавление и още за подготовката на родения победител Ноле.

Първата испанска актриса, станала носител на Оскар, Пенелопе Крус (36 години) има сериозна задача пред себе си. Трябва да свали 12 килограма, качени по време на бремеността. След раждането на сина си Лео , Пе успява да свали 4 килограма. Тя и щастливият татко Хавиер Бардем (41 години) ще присъстват лично на церемониято по връчването на наградите Оскар, където испанският актьор е номиниран в раздела за най-добър актьор. Това е третата номинация за Бардем, но първата откак официално той и Пе са семейство. Испанката ще контратира персонален треньор, за да й помогне с влизането във форма.

Латинският афоризъм „здрав дух в здраво тяло" е универсален. В спорта тази максима има двойна сила, особено когато става въпрос за елитни състезатели. И поставена върху Хорхе Лоренцо, тази фраза придобива още по-трансцендетно значение. Роденият в Майорка пилот е истинска жаба, която плува без проблеми във фитнеса. За него спортът е цитирам „моята дрога". „Имам нужда от строг режим на физическата подготовка" - разказва Хорхе. Поради много контузии и падания присъщи на високоскоростния спорт, основна част от тренировките на 23- годишния младеж се свеждат до „разтягяния и коремни преси".

Много се смях през тази седмица, когато един приятел ми заяви следното: „Моят лекар ми забрани за приготвям вечеря за четирима, освен в случаите когато има поне още трима поканени." И после се изнервих достатъчно, защото като, че ли по поръчка повече от 10 души се извървяха да ме питат дали знам нещо за някакъв нов уред, машина или „не нам кво си", наречено Power Plate /май се казва така/. Състои се от един плот, върху който стъпваш, натискаш бутончето и изведнъж цялото ти тяло започва да вибрира, като едновременно работят всичките мускули. Дори Парис Хилтън си е кулипа един такъв уред, ми разправяше една клиентка.

Кръжокът Витаминаспорт записва първи успехи. И най-първият от тях е, че се забавляваме заедно. После идва ред на правилното разтягане, първите стъпки към здравословното хранене, тонификацията...а в сряда вечер научихме, че „успехът може и да надебелява...а абсолютния успех, надебелява абсолютно." (Лорд Актън).Поредната среща на „Витаминаспорт" в Испано-българския център в Мадрид премина под мотото „Тялото винаги плаща нашите злоупотреби".

Ефективността на дадено упражнение се състои НЕ в неговата комплексност. А в това дали го изпълняваме или не. Наскоро едно много свежо Роси ме помоли за ОЩЕ упражнения, подходящи за правене в офиса. Като верен неин и ваш персонален треньор, препоръчвам прикачените по-долу. Но с уточнението, че упражнението не се прави САМО. Автомотивирайте се. Автодирижирайте се. Автоналагайте си. Вие сте най-добрите персонални треньори в света. Тренирате много важна персона - собственото си аз.