Знаете, че първото правило за хранителен баланс в организма е да се яде всичко, но без прекаляване? Хубаво е да следвате разнообразна диета и да забравите за онези храни, които вредят на вашето здраве. Здравословното меню и физическите упражнения остават най-добрата формула "витаминаспорт" за опазване на психическото и социално здраве и добрата физическа форма. Началото на пролетта е идеалното време за подобряване на хранителните навици и това го знаем още от нашите баби. Чудно защо обаче всяка година ни коства много да започнем да го спазваме!? Съществен елемент във всяка диета са ФИБРИТЕ, популярни също като диетични фибри. Диетичните фибри са част от растенията, които присъстват в храносмилането и усвояването на хранителните елементи в тънките черва. Има два вида фибри: разтворими и неразтворими. Кои са 10-те основни храни, които задължително трябва да присъстват в пролетната ви диета, особено ако сте спортист?

Лионел Меси постави нов рекорд и стана голмайстор ( 234 попадения )в историята на Футболен Клуб Барселона, след като вкара хеттрик срещу Гранада, но това не го възнася в облаците. Остава същата скромна личност, която тази седмица "Франс Футбол" обяви за 7-я най-богат спортист в света. Френското издание публикува традиционния си списък с най-високо платените спортисти, където Лео заема седмото място с печалба за миналата година от 33 милиона евро. От тях 21 милиона идват от рекламни договори с компании като Adidas, Gatorade и Gillette, 1.5 са бонус за спечеленото от Барса, испанско първенство, Шампионска Лига и Световно клубно първенство. Останалите 10,5 милиона е заплатата, която получава като играч на ФК Барселона. Основен стълб в живота на голмайстора Меси, освен семейството му, е аржентинското му гадже Антонела Рокузо, по прякор "La Negra" /Черната/.

До колко победите и пораженията, успехите и неуспехите на отбора, това, което става в един екип е отговорностт на треньора и до колко е на играчите? Вероятно това е въпрос с много труден отговор, но споделена отговорност между спортисти и треньори е най-доброто разрешение, особено когато в един екип започнат да се появяват проблеми. В големите футболни отбори, дял от тази отговорност се пада и на другите членове на техническия, медицинския и други щабове. Но кой взема решенията, ако отборът се надценява и трябва да бъде свален на земята? Ако има неразбирателство между полевите играчи и вратаря? Ако физическата подготовка не върви според очаквнаията на кондиционния треньор? Логиката изисква целият отбор съвместно да постигне консенсус. Този дебат е особено важен в детско-юношеския футбол. Дори се налага да се пожертва някоя и друга тренировка, за обучение на футболистите по тази тема и да се постигне споразумение по наболелите въпроси. Рядко се прави напрактика обаче.

Философ, създател на науката за човешкото движение, проф. Мануел Серхио, преподавател на Жозе Моуриньо, защитава мотото: "За да бъдеш треньор, са ти нужни три добродетели: визия, лидерски качества и комуникационни умения ... И трите са еднакво важни, също като сърцето, черният дроб и белите дробове за човека." Преподавателят по философия в Института по физическо възпитание в Лисабон в средата на 80-те години е човекът, който най-много е повлиял в кариерата на Моу като треньор, споделя самият наставник на Реал Мадрид. Сеньор Серхио е ГУРУ-то на Моуриньо. Фразата, която маркира до живот португалския треньор е произнасена именно от неговия учител - "Този, който знае само за футбол, не знае нищо за футбола" - повтаря отново и отново неуморният учител на своите възпитаници. Именно това провокира треньора на кралския клуб да започва с тактическите тренировки още от първия ден, в който поеме нов отбор. "Тренираш така, както играеш" е максимата на Моу. Португалският специалист използва нетрадиционна формула на тренировки, в която съчетава футбол, физическо и психическо натоварване.

Комбинирайте добре храната и бъдете здрави. Толкова лесно звучи като съвет и толкова трудно за осъществяване на практика, нали?! Колко пъти сме чували препоръки като: не яж десерт, хапвай плодовете отделно, не смесвай въглехидрати и протеини, не се наливай с течности по време на храна, спри цигарите, не пий алкохол (тези двете последните си ги добавих от мен, за да увелича напрежението :), но седнали веднъж на масата сякаш паметта започва да ни изневерява отведнъж! Забравяме полезното и се храним с това, което виждат очите ни. Съвсем скоро споделих пред един приятел мотива, поради който продължавам да списвам Витаминаспорт, въпреки че нямам икономическа печалба от тази интернет страница - "Храня се добре, чуствам се гениално, спортувам и винаги съм в добро настроение, искам и другите хора да се чустват по същия начин"! Повярвайте, лесно е...още веднъж ще припомня 10-те правила за здравословно хранене, пък вие си решете!

Футболистите на Реал Мадрид - Икер Касияс, Серхио Рамос, Раул Албиол и Алваро Арбелоа - започнаха курс на обучение за Спортни директори, организиран от Кралската испанска футболна федерация. Испанските национали, световни и европейски шампиони, се присъединиха към други 60 курсисти, сред които изпъкват имената на Диего Тристан, Бодо Игнер, Серхио Гонзалес. В съвременния спорт формирането заема същата важна част като тренирането, в живота на професионалния спортист. Бъди професионалист, възползвай се от интегралните консултански услуги за спортисти, треньори и спортни професии, които предлага новият интерактивен агент- ИНФО-СПОРТ. Сайтът за мениджърски услуги - www.info-sport.es - се списва на български и испански език. Предлага още възможности за ПРОБИ по футбол и баскетбол, организиране и участие в КАМПОВЕ, образователни КУРСОВЕ, реклама и участие в ТУРНИРИ.

Много често захласнати по професионализма на спортистите, по онова, което виждаме на терена, корта, пистата, басейна, съвсем забравяме да надникнем в "работилницата". Само поглед върху работата, която извършват всекидневно треньори, физиотерапевти, администратори, учители, градинари, съдии, и най-вече родители, е достатъчен, за да си дадем сметка за тежкия, често физически, труд, който съпътства фабрикуването на САМО един професионален спортист. За треньорите и другите т.нар. формиращи професии, има издадени милиони наръчници. За РОДИТЕЛИ НА ПРОФЕСИОНАЛНИ СПОРТИСТИ - ни един. Примери за роднините и тяхното влияние върху изграждането и прогреса на бъдещия професионалист, много - майката и таткото на Лео Меси, чичото на Рафа Надал, братът на Серхио Рамос, сестрите на сестрите Уилямс, братовчедите Паркър...но съществува ли перфектният родител на професионален спортист? Могат ли неговите функции да бъдат описани в справочник, който да бъде използван от други майки и татковци? Какво, къде, кога, как и защо на перфектния родител на професионален спортист, четете тук - във Витаминаспорт!

Футбол. За тези, които обичат играта. За онези, които я играят. За всички нас, които обичаме да я гледаме. Футболен клуб Спартак Мадрид предлага чудесна възможност не само за СПОРТ и тренировки, но и за нови приятелства и весели спортни моменти. Спартак НАБИРА нови футболисти. Отново с помощта на спонсора Балканика Дистрал, новият треньор Феликс Караскосо (работил заедно с Висенте Дел Боске в детско-юношеските категории на испанския футбол) и амбициозният президент Красимир Петров, тази година "спартаклии" ще гонят още по-високи цели. За тях футболът е начин на живот. Здравословна конкуренция. Професионализъм на високо ниво. Ела и пробвай. Селекцията за отбора по Футбол-11 вече започна...

Както младият спортист, така и всеки образован и интелигентен човек или професионалния спортист, който иска да бъде в добра физическа форма, би било добре да прави разлика между приемането на храна и храненето. Процесът на приемане на храна включва ядене на разнообразна храна, но самото консумиране на хранителни вещества не гарантира адекватно захранване на организма. Да нахраним добре нашето тяло означава, че храната, която приемаме трябва да отговаря на изискванията за микро и макро хранителни вещества, с които човешкият организъм поддържа хомеостазата и функционалността си. Можете да ядете много и въпреки това да не нахранвате тялото си, защо ли? Какви са съветите за правилно хранене при подрастващите спортисти?

След разговор със Зорница Попова, официален вносител на продуктите NiteIze за България, честно казано реших, че имам нужда от второ висше-техническо образование, за да разбера за какво служат ВСИЧКИ тези "джаджи". Проблемите ми с ориентацията в един УЖ тотално мъжки продуктов свят бяха огромни, сравнени с тези на Мел Гибсън (Ник Маршъл) в "Какво искат жените". След като приятелка ми подсказа, че на пазара вече е излязла книга със заглавие "За какво мислят мъжете освен за секс", чиито 200 страници са тотално бели, ми стана ясно, че не мога да използвам аналогията с американския филм. Как тогава да ви разкажа за карабинерите, куките, ключодържателите, с лампичка LED, Gear Tie...сложни на пръв поглед инструменти, които обаче улесняват живота в момента, в който разбереш как да ги ползваш!? Тогава ми прищрака - ще се наложи да "скачим оборудването", също като при конската амуниция...разчовърках ли ви любопитството, а!? Елате сега да ви обясня за палдъма, калтармата, кошума на модерните мъжаги...