Анкета
Последни Коментари
-
Сещам се аз, че имаше нещо за коремни от миналата година... и ето. Тъй като…
Oт Методи Дързев 2013-01-01 09:32:21
Функционални упражнения за плосък корем. Прогресирай с планк
-
nai jakija cristiano ronaldo az sa mu na golam fen
Oт kristian 2012-11-09 13:56:23
Диетата на Кристиано Роналдо включва 3000 калории на ден
-
Една много добра комбинация, но аз ще ви предложа да прибавите физически натоварвания и био…
Oт Иво Ивов (www.biomagazin.org) 2012-10-12 11:15:10
СЕКС и СПОРТ - колкото по-често, толкова по-добре
-
nikoi ne moja da mi otgovori zashto na 3g. se hrani prez shishe samo s…
Oт anjelika makaradjiiska 2012-09-12 12:39:45
10 съвета за правилно хранене за родители със злояди деца
-
mnogo iskam da igraq futbol,no nikoi v bg trudno stava,a iskam jivota da premine samo…
Oт tihomir 2012-09-11 11:53:09
Тренировката на ИДЕАЛНИЯ футболист
Регистрация
Автори
-
Елисавета Шидерска
(214)
0 коментари -
Витаминаспорт
(391)
0 коментари -
Йордан Толев
(4)
1 коментари -
Методи Дързев
(1)
0 коментари
Приятели
Понеделник, 19 Януари 2015 11:17
Тонизираща тренировка за футболисти
Тонизиращата тренировка е подходящ тип натоварване за спортисти във ваканция или пък в почивка на полусезона. Във футбола например, тренировката за тонус обикновено е съпътствана от индивидуален план, който всеки от играчите трябва да изпълнява вависимост от моментното си физическо състояние и позицията, която заема на терена, наблягайки най-вече на слабите зони и тези с бивши контузии.. Твърдят футболните специалисти, че първите 12 дни от свободните 35-40 такива, са напълно достатъчни за релакс и тотално изключване. В тези почти 2 седмици, футболистите могат да си позволят и някои капризи що се отнася до храненето. Когато тази първа фаза свърши започва активна подготовка за връщане в игра.
Публикувана във
Футбол
Сряда, 26 Ноември 2014 21:23
Активен спорт след 60 години, защо не!? Пробвай кръговия тип тренировка
Що е то кръгова тренировка и има ли място за нея в чаровната възраст!? Този беше първият въпрос, който ми зададоха моите мотивирани ученици над 60 години, когато категорично им заявих, че най-доброто за ТЯХНАТА възраст е именно този тип физическо натоварване, което освен в час, могат да изпълняват у дома, в парка, на гости у приятели, дори по време на ваканция. Защо ли? Защото кръговата тренировка е мотивираща, подобрява издържливостта, повишава метаболитния разход и като цяло физическата форма на спортуващия. За нашите часове в Мадрид ползваме само няколко тренировъчни инструмента - собствено тегло, ластик, топка и катерушките в парка.
Публикувана във
Персонални тренировки
Понеделник, 02 Юни 2014 11:04
Летувай на ФИТНЕС камп в Гърция
Много спорт и добро настроение през юни (06 -09.06) в BFS Academy (Българска фитнес и спортна академия) с помощта на BASE TRAINING (Гръцка Фитнес Академия), които заедно организират BootCamp в Гърция. Участие ще вземат престижни инструктори от Гърция, Румъния и България. Някои от представените на кампа стилове ще са Кангоо Джъмпс, ДенсЕкстийм, КомбатЕкстрийм, Аероденс, Шънкшънъл трейнинг, КросФит, Пилатес и др. Базата разполага с басейн, в който също ще се провеждат спортни занимания. А може да се включите и в семинари (Workshop) с най-нашумелите теми в днешно време относно здравословния ни начин на живот и как да тренираме градивно и правилно за по-бързи и трайни резултати. Вечерите ще има парти с Дй-джей на живо, 5 осигурени хранения на ден.
Публикувана във
Събития
Понеделник, 19 Май 2014 15:46
Тонизираща тренировка за футболисти
Тонизиращата тренировка е подходящ тип натоварване за спортисти във ваканция или пък в почивка на полусезона. Във футбола например, тренировката за тонус обикновено е съпътствана от индивидуален план, който всеки от играчите трябва да изпълнява взависимост от моментното си физическо състояние и позицията, която заема на терена, наблягайки най-вече на слабите зони и тези с бивши контузии.Твърдят футболните специалисти, че първите 12 дни от свободните 35-40 такива, са напълно достатъчни за релакс и тотално изключване. В тези почти 2 седмици, футболистите могат да си позволят и някои капризи що се отнася до храненето. Когато тази първа фаза свърши започва активна подготовка за връщане в игра.
Публикувана във
Тонификация
Събота, 15 Февруари 2014 22:46
Как да си направим възглавница за ЙОГА сами?
Съвсем ви е ясно, мили витаминчовци, че викайки неволята, няма как да се сдобиете с тази полезна възглавница. От години се опитвам честно да си купя такава, но в спортните вериги, които посещавам няма. По интернет съвсем не обичам да пазарувам. Откак станах активен "уебинарец" обаче, научавам едни такива готини трикове от Галина Дензъл, че направо търпение нямам да ги споделя с вас. Благодарение на сръчната ми майчица и на съветите, публикувани в www.movewellbg.com, вижте с каква удобна, красива и персонализирана възглавница за йога и други лежащи тренировки се сдобих.
Публикувана във
Джаджи
Събота, 28 Декември 2013 17:50
УЕБинарите на Галя, истинска УЕБимъдрост
Много се чудих как да подходя към графичното отражение на моето искрено възхищение от Галя и ресторативно движение. Съвсем не искам да й правя мечешка услуга, разправяйки на ляво и на дясно колко е добра в работата си. Това можете и сами да го оцените, попивайки само един от нейните уебинари на www.movewellbg.com. При мен сблъсъкът между нейния професионализъм и онзи, който се опитаха да ми продадат като такъв на последния присъствен курс, в който участвах в една от най-шикозните фитнес вериги в Мадрид, направо ме шокира. Накратко ще споделя историята.
Публикувана във
Интегрална форма
Неделя, 08 Декември 2013 14:14
Ресторативно движение с Галя
Да, да...разбирам ви, витаминчовци! И аз в началото се питах що за чудо е тази нова фитнес или пък друга мода. Имам приятел, който нежно нарича ресторативното движение, до-наместващо и може би има много право! Ресторативно движение всъщност са упражнения и програми, разработени от американката Кейти Боуман – инженер и магистър по биомеханика. Базирани са на закони и принципи от биологията, геометрията и физиката, приложени към човешката "машина". Благодарение на тях тялото може да функционира оптимално, а ние можем да развием гъвкавостта, силата, стабилността и подвижността, които са ни нужни и подходящи за всеки един от нас. А Галя, Галина Иванова Дензъл, е момичето направило достъпно ресторативното движение за хората, говорещи български на www.alignwithme.com. Освен това тя е личен треньор, консултант по хранене и автор на здравословни рецепти.
Публикувана във
Интегрална форма
Петък, 16 Август 2013 22:02
Обучение по здравословен начин на живот от Fine Line
С новия сезон Fine Line стартира уникален проект: Fine Line Health Academy. Експертите от компанията за здравословен начин на живот ще обучават служители и студенти как да се чувстват добре, дори когато прекарват часове наред в офиса. Училището за здраве стартира на 12 септември т.г. и ще се проведе в Академията на Телерик. Часовете ще бъдат всеки четвъртък от 18:30 ч. като чудесен завършек на работния ден и с привкус за една ползотворна почивка през уикенда. Припомняме, че Fine Line е компания, която интегрира различни подходи за постигане на здравословен начин на живот – консултации и практики за хелтиливинг при хора, които търсят комфорт в съвременното динамично ежедневие.
Публикувана във
Fine Line
Вторник, 02 Юли 2013 13:32
Курс по Пилатес и Спин байк в JK Fitness в София
В нетърпението да печелиш се крие причината за загубата е една от любимите ми сентенции, която често използвам в моя професионален живот на учителка по физически активности. Нетърпението е порок не само когато става дума за сваляне на килограми и влизането в добра физическа форма. Търпеливи трябва да сме и когато започваме какъвто и да е процес на промени. Също като курса на обучение по Пилатес и Спин Байк, проведен със съдействието и в прекрасно оборудвания JK Fitness в София. Целта на мастер класа (семинарът) бе да помогне на инструктори и трениращи да опреснят своите знания по Пилатес и спининг. Ето и някои извадки от лекционния материал, поднесен на курсистите в JK Fitness с обещанието, че при първа възможност и с безценното съдействие на доцент Юлиан Карабиберов - доктор, преподавател в Национална Спортна Академия и директор на Колеж по спорт "Био Фит", ще повторим семинара.
Публикувана във
Фитнес
Понеделник, 27 Май 2013 16:29
Тренировка с ластик, подходяща за цялото семейство
Имам един приятел, също учител по физически активности, който не без основание твърди "с един ластик, имаме половин фитнес у дома. С една гума за тренировки и един Фитбол, домашният фитнес салон е пълен." Никога не пропускам да отбележа пред моите ученици, тази фитнес мъдрост. Особено сега, по време на криза, когато първото нещо, което бързо изхвърляме от семейния бюджет е всичко, онова което не става за ядене. Бидейки нещо, което не е от първа необходимост, често го слагаме в края на листата с нашите приоритети. Ето защо, ластичната лента, с която се упражняваме във фитнес Шурикен в Мадрид е напълно съвместима с размерите на хола в коя да е къща. Най-важното, за да изпълниш правилно упражненията е партньорът. Тренировката с ластик по двойки е идеална за цялото семейство.
Публикувана във
Персонални тренировки
5 Най-четени
-
Здравословно меню за деца от 1 до 3 години. Витаминозен пътеводител за майката
-
Отслабвай докато се храниш, консумирай храни с нисък гликемичен индекс
-
Изкълчване на глезен – неподвижен или не?
-
Седмична тренировъчна програма за подрастващи футболисти
-
Храненето е невидимата тренировка във футбола. Диета и меню за футболисти.
5 Избрани
Тагове
Атлетико Мадрид
Барселона
България
Валенсия
Примера
Реал Мадрид
деца
диета
здраве
здравословни навици
здравословно хранене
испания
испанска футболна лига
килограми
класиране
мускули
отслабване
победа
спорт
тренировка
тренировки
треньор
упражнения
физическа форма
фитнес
футбол
футболен отбор
футболист
храна
хранене