Мускулните упражнения са много важни за бъдещите майки. Повечето започват с тях едва когато имат бебе в ръцете си и осъзнават, че това малко "нещо" тежи доста. Ето защо е важно, за да предотвратим болките в гърба и ръцете, да започнем с бодибилдинга колкото се може по-скоро. Повечето спортисти знаем как да си изчислим максималния сърдечен ритъм, нали? Много е важно да сме наясно как функционира сърцето по време на бременност. За онези от вас, които са забравили, ще припомня основните формули за изчисляване на сърдечния ритъм/честота на ударите на сърцето.

Военният тип тренировка за жени не е нещо ново в областта на фитнеса. Милитари трейнинг е особено подходящ тип упражнение за всички онези, които си "умират" да горят калории. Три са основните й предимства: работи върху сърдечно-съдовата издръжливост, ловкостта и силата. Най-важният въпрос в случая е къде можете да тренирате като истинска звезда от филма "Редник Джейн"? Едно великолепно място е фитнес-клуб "Шурикен" в Мадрид. Там всеки понеделник и сряда (14,15 ч. до 15,15 часа), персоналният треньор на Витаминаспорт Елисавета Шидерска-Христова предлага този тип услуга /както можете да видите на снимките/. Тренировката в стил военен не е само за жени, но все още липсват момчета, които да се осмелят да се присъединят към нас! За да започнете с подобен род физическо натоварване е необходима добра физическа основа, която ще ви позволи да изпълнявате скокове, лицеви опори, клякания, набирания, прескоци...упражнения, които развиват тялото ви така, че да се превърне в истинска машина.

"Жена във фитнес зала без програма за тренировка и инструктор до нея, е като мъж в магазин за бельо на 14 февруари. Пълен хаос!" С тази, съдържаща много истина, сентенция започва поредната си статия на тема фитнес тренировки Мартин Гаджев, инструктор и консултант по спорт към Fine Line. Треньорът препоръчва и следното: Изготвянето на фитнес програма струва около 40 лв., тренировката с инструктор – 10-15 лв., а при закупуване на месечна карта може да имате отстъпка в цената... Но дали си заслужават всички тези средства и отделено време, за да разберете, че сте объркали мястото или спорта? Не ме разбирайте погрешно, фитнесът също си има своите положителни страни, но... нека ви запозная с неговата съвременна заместничка-аеробиката!

Бременността е строго индивидуален природен процес. Тази лема е първото нещо, което трябва да имаме предвид, всички които искаме да имаме дете и да продължим с нашия спортен живот. Като жена влюбена в спорта и балансираното хранене, през първите седмици на бременността, придружени от непрекъснато гадене и повръщане, ми костваше много да премахна от моята диета храната, която най-много ми харесва - плодовете и зеленчуците, които повръщах най-често. След 7-та седмица изчезна от менюто ми, заради миризмата, и прясната риба - задължителна дотогава в моя седмичен хранителен план.

Професия мажоретка в България все още няма, това го има само в Америка - категорична е шефката на единствения професионален мажоретен състав в България ФИОРЕ - Цвети Митева. Тогава с какво се издържат момичетата от балетната формация, настоявам аз. "Всички момичета имат отговорни професии и се развиват в тези области, те съчетават двете неща толкова добре, че всеки от страни си мисли, че работят само едното". Ако трябва да опиша само с една дума какво означава ФИОРЕ, след чутото, не ми идва друга освен ПРОФЕСИОНАЛИЗЪМ и знам, мили витаминчета, че вие също сте съгласни с мен. Особено онези, които сте виждали на живо как танцуват Цвети и "фиорчетата"! " Нямам думи да опиша какво е да си на терена в новата зала "Амеец", с толкова много публика, с хубаво озвучение, със собствена съблекалня, с огледала и с всичките неща, които са ни липсвали през годините..." продължава да разказва г-ца Митева за трудностите и радостите в професионалния път на модерните балерини. Не е лесно да влезеш във Фиоре, но влезнеш ли веднъж, сърце не ти дава да си тръгнеш...искате ли да разберете защо?

Коя е първата асоциация, която правите със словосъчетанието "крав мага", приятели? Признавам, че моята беше - " Най-сетне доживях да изпробвам МАГичното хапче за отслабване". Не, че този стил за самоотбрана няма общо със здравословния начин на живот и свалянето на килограми (все пак става въпрос за физическа активност), но основно "оръжие " на Крав Мага са ударите с ръце и крака. В тренировките се изучават методи за самоотбрана от пръчки, бутилки, ножове и всичко от обкръжението, както и огнестрелни оръжия. Програмата за самоотбраната за жени ми се стори особено полезна. В нея са включени методи за самозащита при опити за изнасилване и нападения над жени. Тази информация и още много интересни факти за бойното изкуство на израелската армия, открих с помощта на приятел и в сайта на Крав Мага България  www.kravmagabg.com. Разчовърках ли любопитството ви? Последвайте ме!

Свикнали сме да я наричаме дъщерята на европейската шампионка с Левски от 1984 година Нина Хаджиянкова и журналистът Румен Хаджиянков. Полина Хаджиянкова обаче е много повече от дете, израсло в баскетболно семейство. До миналия полусезон носеше екипа на швейцарския Хелиос Баскет. Днес Поли защитава цветовете на Берое 07. Селекционерът Хосе Мария Бусета я повика на тренировъчен лагер сбор в разширения състав на националния, а Георги Младенов "изтисква" всичко най-добро от нея. Силната й стребла от разстояние е силен аргумент да бъде силна и извън игрището. Там отново баскетболът е на първо място, следват приятелите, модата, хубавата книга...и разбира се здравословната храна. Спанак с ориз, риба, авокадо, БЕЗ газирани напитки...Какво още споделя пред Витаминаспорт, баскетболистката Полина Хаджиянкова?

Един дълъг и потаен коридор. Светлини. Огромна зала за танци. Четири блестящи от „злато" пилони. Едно огледало, което заема цяла стена и поема отраженията на случващото се. Часът започва. Страстите се повишават. Необходими са ни само 60 минути, за да разберем какви усещания експериментира Деми Муур в нейната чувствена роля във филма „Стриптийз". Вече е възможно. И на всичкото отгоре се счита за тренировка. Може би най-правилно трябва да се нарече аеробно упражнение, въпреки че някои специалисти казват, че танцът на пилон съвсем скоро ще изпревари Пилатеса по популярност. Британките настояват спортът да стане олимпийски за техните игри.

Христина Иванова е баскетболистка със свои собствени мерки. 186 сантиметра, 22 години, националка и състезателка на Ирландесас Билбао, отбор от Втора испанска лига. Смята, че най-важното в живота на професионалния спортист е да не изневерява на себе си. Храни се в стола на баскетболния клуб и "умира" за съвършената мусака на мама. Свободното си време в Билбао посвещава на треньорска кариера...не, не е решила да променя професията. Просто в Ирландесас има традиция баскетболистките да тренират децата от школата. Приемственост...разковничето на успеха не само на баскетболния терен, не мислите ли!?

В Баскет клуб Сарагоса, където играе националката Жаклин Златанова, разполагат с диетоложка, която изготвя персонално меню за всяка една от баскетболистките. Физическите тренировки във фитнеса и тези за издържливост са в основата за изпълнение на амбициозния план на испанския тим - да завърши между първите 3 в Лига феменина. 190 сантиметровата българска баскетболистка разказва още, че "всяка година, която прекарвам в чужбина, се убеждавам, че никъде не се чувствам толкова добре, както у дома". Нетърпелива да се срещне със съотборничките в националния, Жаклин бе любезна да отговори на въпросите на Витаминаспорт.