Имаше и такива, които залагаха, че това е някоя нова и модерна «зараза», която се лепи само по богати и популярни. Разбира се за отдавна просвететените по чисто спортните теми, това бе сигнал, че дори и най-титулувания клуб в света се е запалил по едно от най-хубавите и модерни напоследък аеробни упражнения, каквото е спинингът.
Ако се питате „що за щуротия е това?" – ще ви помогна веднага. Става въпрос за определен модел статични велосипеди, които се карат с помощта на инструктор в зала и на фона на музика. Въртенето на педалите прилича много на реалното такова по естествен терен.
По време на класа, инструкторът варира ритъма до такава степен, че в определен момент ти се струва, че изкачваш Рила планина и в следващия – че се спускаш по някоя от уличките на Велико Търново. Музиката, треньорът, който дава команди и това, че около теб има други, които също „се потят здраво" , е много мотивиращо – твърдят експерти. Тренировката обикновено трае 45 минути и ако се престрашите, можете да изгорите много калории. Защо ли?
Заедно с мускулната сила и еластичността, сърдечносъдовата издържливост е фундаментална част по пътя към влизане в добра физическа форма. Основната функция на сърдечносъдовата система, както ви е добре известно, е да изпраща, посредством кръвта кислород и хранителни вещества /сред които и мазнината, от която така желаем да се отървем/ към всяка от клетките в организма. Във всяка клетка съществуват „пещи", наречени митохондрии, където кислородът се смества с различни ензими, за да се получи процес на горене /в случая на мазнината/ и да се произведе енергия.
Какво обаче става ако имаш малко „пещи"? Ако ти липсват ензими? Ако сърцето ти е слабо и не изпомпва достатъчно кръв? Или пък в кръвта ти има малко червени телца? Накратко – ако твоята вътрешна инфраструктура не е във форма?
Това означава само едно – ще страдаш много ако опиташ да практикуваш какъвто и да е спорт и няма да изгориш необходимото количество мазнини. Аеробните упражнения – плуване, тичане, каране на велосипед...- имат за цел да активизират твоята сърдечносъдова издържливост, повишавайки капацитета на тялото да обработва кислород и да топи мазнини
И тук спинингът идва на помощ, особено за онези, които страдат от перманентни проблеми със ставите. Предимството му е, че няма директен контакт с асфалта.
Аз лично препоръчвам по един сеанс на седмица, особено ако времето е лошо и не можете да излезете навън с любимото колело. В началото е трудно да се хване „трикът", но малко по малко тялото и особено краката, се нагаждат. Именно за това е особено важно да информирате инструктора, че сте начинаещи и той да ви помогне да нагласите велосипеда /височина на седалката, закрепване на педалите, правилно положение на тялото/, спрямо вашите антропологични дадености. Опитайте и със сигурност после „вътрешното ви аз" ще ви се отблагодари...
Освен „потене" обаче за влизане в добра форма се нуждаете и от баланс в храненето. Ако не разполагате с личен ендокринолог, какъвто имат Кристиано, Касияс, Серхио Рамос и компания се налага сами да поставяте «спирачки» на всичко онова, което влиза в организма.
За да функционира добре, тялото се нуждае ежедневно от 59 различни химични субстанции, наречени основни хранителни вещества /мазнини, въглехидрати, протеини.../. Те трябва да влязат в организма от храната, която се консумира. Чистото месо е богато на протени, плодовете на витамини, спагетите на въглехидрати...Всеки продукт внася различни елементи, именно за това е важно да се храните разнообразно и в пропорционални количества.
Един съвет – преди да сложите каквото и да било в устата си, помислете дали вашите прадеди биха го изяли – това е добър индикатор дали храната е натурално балансирана.