Военният тип тренировка за жени не е нещо ново в областта на фитнеса. Милитари трейнинг е особено подходящ тип упражнение за всички онези, които си "умират" да горят калории. Три са основните й предимства: работи върху сърдечно-съдовата издръжливост, ловкостта и силата. Най-важният въпрос в случая е къде можете да тренирате като истинска звезда от филма "Редник Джейн"? Едно великолепно място е фитнес-клуб "Шурикен" в Мадрид. Там всеки понеделник и сряда (14,15 ч. до 15,15 часа), персоналният треньор на Витаминаспорт Елисавета Шидерска-Христова предлага този тип услуга /както можете да видите на снимките/. Тренировката в стил военен не е само за жени, но все още липсват момчета, които да се осмелят да се присъединят към нас! За да започнете с подобен род физическо натоварване е необходима добра физическа основа, която ще ви позволи да изпълнявате скокове, лицеви опори, клякания, набирания, прескоци...упражнения, които развиват тялото ви така, че да се превърне в истинска машина.

Костадинова – „Фитбол си вземи и за проблеми с фигурата забрави»! И колко е права нашата читателка, участник в играта на Витаминаспорт и онлайн магазина за спортни стоки и екипировка www.sportzona.eu. Второто упражнение с ФИТНЕС ТОПКА вече е на ваше разположение, въпреки че вие отдавна го познавате – лицеви опори. Днес – в нестабилния им вариянт, с крака качени върху фитбола. Не забравяйте – нужни са ви пространство и търпение. За да функционира добре обаче, тренировката в домашни условия задължително трябва да е споделена. Не се чудете – съседът и съседката на упражнения поканете!

Миналата седмица един приятел ми коментира следното – „Видя ли какви тела са направили участниците в „Островът на известните" /испанският вариянт на Сървайвър/?". Моят приятел имаше предвид конкретни кадри от програмата. Опитните оператори фокусираха върху определени части от телата на „оцеляващите", взети преди началото и 3 седмици по-късно, в края на изпитанието. Мускулите предизвикваха завист. Но бяха ли загубили килограми? – продължи да разсъждава на глас моят „амиго".

За да спортуваш и да влезеш във форма, ти е нужно нещо повече от желание, защото без подходящ метод и план, няма да постигнеш желаните резултати. Именно за това е хубаво да се спреш на тренировъчна програма, която да балансира между аеробни и мускулни упражнения, както и да набляга на правилното хранене. В мига, в който успееш да подредиш адекватно тези три елемента, ще си дадеш сметка ще вече притежаваш една доста ефективна тренировъчна програма.

Лема е, че голяма част от хората ходят на фитнес защото искат да свалят килограми, или пък да се освободят от набъбналото коремче или просто защото приближава лятото...Обобщено означава, че използваме нашата суета като основен източник за мотивация. Доста приятели и клиенти вече, в първия ден на тренировка, ми казват едно и също – „Елисаветаааааа, единственото което искам е да махна това от очите и тялото си, а не да ставам Рамбо" /и сочат тлъстината на кръста, която испанците сполучливо наричат „страничният еърбек"/. Хората са се вманиачили на тема да свалят килограми, да свалят размери, да свалят дупката на колана. Но реалността е друга – не трябва да се губи нищо. Това от което имате нужда, е да печелите...

„Моята програма за тренировки никога не е била просто една програма. Бе нещо като революция, като покръстване. Чрез спорта преоткрих тялото и душата си.". Тези думи на Чък Норис често сами изплуват в съзнанието ми. Особено в моменти, когато маркетинг индустрията опакова всеки новоизлюпил се фитнес уред в поредното „магическо хапче" за отстраняване на излишни килограми. Всички знаем, че ТО не съществува. За да не попадаме в клопките на рекламата обаче, се налага добре да познаваме пазара. И нововъведенията. Дойде редът и на БОСУ.

Упражненията със собствено тегло са горещо препоръчвани от специалистите защото развиват силата, бързината в движението и координацията. Собственото тегло е най-добрата мярка за това колко са подходящите килограми, с които да работи тялото при силови тренировки. Неслучайно те са използвани от армията, полицията и пожарникарите за различни физически тестове. При тези физически упражнения процентът на контузии е много по-малък.

След като вече ВСИЧКИ сме наясно що е това интегрална форма, да вземем да караме по ред, искате ли? Не можеш да влезеш във форма ако не поставиш НАЧАЛОТО. Взех най-важното решение в живота си (шшшт, дори по-важно това да се омъжа за човека, когото обичам, но пазете тайна моля) точно преди 5 години. Спрях да пуша. И се влюбих. В един велосипед. За него следващ път. Сега за цигарите.