Закуска – Кифли или хляб с масло и мармалад, кафе със захар. Мазнината от маслото прибавена към захарта ще позволи една от двете сустанции, вероятно мазнината, да се акумулира върху тялото, поради невъзможност да бъде използвана. По този начин се качват килограми.

Обяд – боб, леща или други варива с малко свинско месце или определен вид наденица. Супер важно е да се комбинира с нещо сладко за десерт. Ако все още се чуства глад, да се добави месо или риба с гарнитура пържени картофи.

Десерт – Торта или много сладки плодове /папая, грозде/, крем-карамел, сладолед /със много сметана/ или тирамису. За завършек – една чашка ликьор, бейлис или бадеми. Сладкият алкохол е този, който дава най-много килограми.

Сиеста – следобедният сън е препоръчителен веднага след обяда. Същото важи и за НЕдвижението след храна. Защото колкото по-малко упражнения се правят и се увеличава консумирането на калории, толкова по-вероятно става трупането на килограми.

След хранене

– задължително 3-4 фурми на всеки 3-4 часа. Живеещите в пустинята оцеляват с дни благодарение на този захаросан плод и вода.

Вечеря– Руска салата, с увеличена доза майонеза или сос, важното е да е мазнина. Не бива да се забравя сладкото за десерт – задължителен елемент на всяко хранене. – боб, леща или други варива с малко свинско месце или определен вид наденица. Супер важно е да се комбинира с нещо сладко за десерт. Ако все още се чуства глад, да се добави месо или риба с гарнитура пържени картофи.