Анкета

Как се мотивирам за спорт?
 
Банер

Регистрация

Банер
Банер

Автори

Приятели

Вие сте тук:Начало»Спорт»Футбол»Тренировката на ИДЕАЛНИЯ футболист
Вторник, 28 Септември 2010 20:00

Тренировката на ИДЕАЛНИЯ футболист

От Витаминаспорт
Оценете статията
(14 оценки)
Или това как краката, топката и таланта, съвсем не са достатъчни за триумф. Идеалният футболист на 21 век тренира по „гладиаторски". В епохата на вихрещи се футболни страсти в Шампионска лига, няма ФЕН в света, който да остане равнодушен към завидните физически качества, които демонстрират футболистите от елита. Къде е разковничето за моделирането на „гладиатора" на 21 век? Защо играчите по футбол са новите обществени икони? Как се мотивира подобен персонаж, за да играе на 100%?
ИДЕАЛНИЯТ футболист следва специфична индивидуална програма на тренировки. Неговата мания е да няма нито грам мазнина по тялото. Умората не е извинение, трябва да работи по 5-6 часа всеки ден. Той е първият, който идва на тренировка и последният, dimitar_berbatov_wallpaper_56който си тръгва. Много често чистачът на съблекалните, се обажда на съпругата му и я моли да не сервира супата, лещата или някое от първите ястия, с които се храни по обед, защото футболистът „имал още малко работа".

Тренировките започват в 11 сутрин. ИДЕАЛНИЯТ футболист обикновено пристига в 10. Влиза в базата дори по-рано от треньора. Казва „Добро утро" на охраната и отключва съблекалните. Слага късите панталони и влиза във фитнеса. Отделя 50 минути за силови упражнения. Минава последователно през различните машини и задължително отделя време за велоергометъра. Понякога работи само за крайници – бедра, глезени и адуктори. Друг ден отделя внимание на горната част на тялото си – бицепс, трицепс, коремна мускулатура.
Лекарите и физиотерапевтите препоръчват на всички футболисти да правят коремни преси преди всяка тренировка, за да се предпазват от контузии. Не всички обаче изпълняват. ИДЕАЛНИЯТ футболист е от тези, които имат шоколадова таблетка вместо корем под фанелката. Достига до 300 преси на ден.

Целта му е да излезе достатъчно загрял и във форма на тренировъчния терен. Нарича се – план за избягване на контузии. Особено значение има за схващанията, мускулните бодежи и скъсването на влакна. Нашият футболист посвещава достатъчно време и на diego-forlan-uruguaiупражненията за еластичност и гъвкавост. Целта е да бъде маскимално подвижен и потентен. Едва след тази физическа подготовка, ТОЙ излиза на игрището с останалите си съотборници. Треньорът казва за него, че тренира с илюзията на тийнейджър. Наставникът на втория отбор на неговия клуб е поставил снимки с тренировките на ИДЕАЛНИЯ в съблекалнята на децата. За да вземат пример.

Към 12.30 – 12.45 приключва тренировката. Нашето момче остава още за да се разтегне добре. Други отиват направо под душа. Той обаче е един от обичайните в сектора за възстановяване. Влиза в басейна с лед. След това в този с топлата вода. Успокоява мускулатурата си близо час и половина и след това се оставя в ръцете на масажистите. След релакса в ръцете на физиотерпевтите следва душ, тоалетна и храна. Тръгва си към 14.30.

Всички знаем, че ИДЕАЛНИЯТ е изключителен футболист.Това което почти никой не подозира обаче е, че е една земна и спокойна личност.Не му харесва да излиза нощно време по дискотеки. Живее с братовчед си – например. Играе тенис на корт – неговата страст. Голям специалист е в приготвянето на млечни шейкове.

ИДЕАЛНИЯТ футболист има на разположение специалист по спортна психология, който помага не него и съотборниците му, да бъдат максимално продуктивни, анализирайки както техните качества, така и тези на съперника. Футболистът не е много наясно с това което прави. Не знае колко време задържа топката, колко пъти се връща за нея, колко километри пробягва на мач. Това което прави психолога е да предостави реалните данни, показващи, че всъщност топката се притежава съвсем малко време, по-малко от минута и футболиста има съвсем малко възможности за пробив. Същото прави и с данните за съперника. И след това го практикуват на тренировка. Играчът трябва да е наясно, че през 90% от времето на мача няма да има контакт с топката, но трябва да бъде концентриран на 100%.

indeximages

1 Коментар

  • Връзка към коментар tihomir Вторник, 11 Септември 2012 11:53 от tihomir

    mnogo iskam da igraq futbol,no nikoi v bg trudno stava,a iskam jivota da premine samo vyv futbol i qki trenirovki

    Е-мейл адресът e защитен от спам ботове.

Add comment




muğla bayan escort escort aydın bayan bayan çanakkale escort balıkesir escort tekirdağ escort bayan gebze bayan escort escort bayan bayan buca escort edirne bayan escort