Мили момичета, няма спор, че аеробните упражнения са задължителни когато опитвате да влезете във форма, но ако ги комбинирате с вдигане на тежести и балансирано хранене, ще се получи перфектната програма за тренировка. За да се превърнат препоръките в реални физически действия, ще са ви нужни няколко базисни упражнения, които задължително преминават през рамената, гърдите и ръцете. Как ли? Много лесно. Под формата на различни по размер гирички, многоцветни медицински топки или няколко бутилки минерална вода от по литър и половина. За да оформиш рамената, подчертаеш гърдите и да дефинираш коремните мускули и краката се налага да вдигнеш малко тежести. Мускулатурата с тонус моделира тялото, което става далеч по-атлетично и се изгорят повече калории защото мускулната тъкан е много по-метаболично активна.

Неопреновият костюм TNAR Mk X6 намалява теглото на спортиста във водата с 90%. Подобрява подвижността на ставите. Черен със сини ръкави е. И е част от новата екипировка на Реал Мадрид. Не се продава в официалните магазини. Този тип облекло е много по-скъпо (почти хиляда евро) от официалната бяла фланелка и помага за по-бързото възстановяването след контузия. Неопреновият костюм е достъпен за всички играчи от всички категории на футболната и баскетболната секция на кралския клуб. Басейнът се използва като тревата на терена. Вече не е нужно спортистите да чакат да се възстановят, за да се върнат да работят на игрището. С тази нова технология няма почивка. Контузеният играч може да тренира интензивно във вода. Негов създател е британецът Тери Нелсън.

За да е истински полезна, е нужно да практикувате този тип тренировка два или три дни в седмицата. Ако се чувствате добре, може да стигнете дори до четири сесии в рамките на 7 дни. Най-добре, пък е и доста удобно, да направите тренировъчната рутина у дома. При кръгова тренировка т.е. когато се местите от едно упражнение към друго без прекъсване или с кратка почивка, работите едновременно върху няколко мускулни групи Редувайки упраженията, оптимизирате времето за тренировка. Препоръчително е тренировъчните сесии да са кратки, не трябва надхвърлят 40-45 минути. Въпреки, че времето изглежда малко, повярвайте ни - можете да постигнете значителни резултати ако сте редовни и изпълнявате упражненията правилно. Какви са характеристиките на кръговия тип тренировка?

Вашето тяло е започнало процеса на възстановяване след раждането. Шевовете заздравяват и можете да се движите нормално. Карантината до 40-я ден вече е в миналото, но коремът и вероятно други части на тялото ви, ще имат нужда от още време за да се върнат във форма. Няма нужда да се отчайвате. Аз почти да го направя, но изведнъж си спомних кой беше любимият ми спорт преди да забременея - колоезденето. И след като още на 20-я ден след раждането на дъщеря ми Маги бяха изчезнали болките, се метнах веднага на любимото велосипедче. На 40-я ден вече плувах и когато вече нямах подкрепа в грижите за бебето, отново се върнах към джогинг-а с ежедневни двуразови тренировки с количката и бебето. Без необходимост от състезателен ритъм, аеробните упражнения са ни необходими, за да си върнем положителните усещания от спорта. Тренировките ми сега са с леко темпо. Възстановителният процес след раждането се базира основно на кардио упражнения като плуване, колоездене, спининг, джогинг, изкачване на стълби - спортове без удар с повърхност и упражнения за тазовото дъно в комбинация с такива за мускулен тонус - кръгова тренировка у дома заедно с бебето.

Колекция "Чувствам се добре" за VitaminaSport с дизайнер Мария Бургелова разширява пазара . Вече може да закупите уникалните дамски тениски и в подлез ГАЛЕРИЯ-НДК, под "Моста на влюбените" в София. Избери ТВОЯТА фланелка Витаминаспорт в магазин НОМЕР 6 (подлез на бул.България и ул.Фритьов Нансен) - за да се ЧУВСТВАШ ДОБРЕ във фитнес залата и на разходка. Специално проектирана, тениската ВИТАМИНАСПОРТ е изключително подходяща за тренировки . Вталеният дизайн на дамския модел придава комфорт и свобода на движението. А уникалкана щампа я прави изключително подходяща за носене в ежедневието. Фланелка ЧУВСТВАМ се ДОБРЕ на ДОБРА цена - 15.95 лева.

Завръщането към тренировки след бременност може да бъде вълнуващ и благодатен процес ... също като самата бременност. Моментът да помислите малко за вас настъпи, мили майчета. Връщането към нормалното тегло, форма и фигура отнема време, не бързайте. Подобно на периода на бременност, не забравяйте, че физическото възстановяване е строго индивидуален процес и не трябва да си поставяте цели, донесли успех на други хора. Намерете своя собствен път към влизането в оптимална физическа форма след 9-месечните промени във вашия организъм. Аз започнах с любимия си спорт - "футинга" още на 5-я ден след раждането. Мога да ви помогна с моя план за възстановяване, но трябва да уважаваме вашата лична фитнес форма и да адаптирате тренировъчния план към ритъма на вашето тяло. На мен лично ми помогна много диетата, която следвах в продължение на 4 месеца, заради гестационнния диабет. Малко след раждането на дъщеря ми Маргарита не само възстанових теглото ми отпреди, но свалих още 2 килограма. Сега практикувам всички спортове, които ми харесват - плуване, колоездене, разходки в планината, кръгови тренировки с ластици, тежести, собствено тегло и най-вече - дълги разходки с моето момиче и нейната червена количка.

Фабрика Спорт и Витаминаспорт ви предлагат, мили витаминчета страхотната възможност да сте свежи и ароматни през оставащите дни на лятото и то на ПОЛОВИН ЦЕНА. Вземи 2 тениски от колекцията "Чувствам се добре" и плати САМО 1. Как да се възползваш от промоцията ли ? Влез в сайта на Фабрика Спорт - www.fabrikasport.com - добави двете избрани тениски Vitamina Sport в количката и автоматично ще получиш 50% отстъпка. Остава само да посочиш къде искаш да ги изпратим и ние ще се свържем с теб за подробностите. Възползвай се СЕГА от новата промоция на Фабрика Спорт - чувствай се добре с тениските Витаминаспорт!

Много движение и до 50% по-малко количество храна е магическата формула,за да изглеждате и да се чувствате страхотно по време на бременността, момичета. Няма кой знае каква философия в това! И както казват по-мъдрите от нас хора "всяко зло, за добро". Обикновено не вярвам в поговорката, но тъй като страдам от гестационен диабет, съм убедена, че заболяването ми направи голяма услуга. Не само, че се чувствам в много по-добра форма, но и поддържам моето тегло от 27 седмица на бременността, а вече съм в 38-та и бебето тежи повече от 3 килограма. Като цяло се оказва, че съм качила общо 6 килограма за 9 месеца. Но трябва да отбележа, че се движа повече отколкото една нормална НЕбременна персона. И на всичкото отгоре, мерките ми са намалели (на талията, бедрата, гърдите). Единственото, което расте е коремът, както може и да се очаква. Благодарение на гестационния диабет, преоткрих огромното удоволствие, което носят разходките на открито и спортът, в който може да се превърне обикновеното изкачване на стълби. Откак маркетингът превърна спорта в постоянно задължение, не бях се чувствала толкова комфортно с най-обикновени физически активности (ходене, клякане, вдигане на тежести...), които могат да се редуцират до една много важна - цялостното раздвижване.

Тъй като следвам стриктна диета от 2200 калории на ден, измервам кръвната си захар 6 пъти в денонощието и спортувам два пъти повече, отколкото преди да забременея, не мога място да си намеря от един въпрос, който ми се върти в главата - мога ли да предложа на Международния Олимпийски Комитет един нов спорт? Замислила съм го да влезе в програмата за Игрите в Мадрид, ако все пак испанската столица спечели третата си поред кандидатура! Оказва се, че изкачването на стълби е толкова ефективна, колкото всяка друга физическа дейност с много по-мащабен маркетинг. За всяка минута качване на стъбли с умерена интензивност, могат да се изгорят между 5 и 10 калории. Следователно, както ми препоръчва ендокринологът да се разхождам най-малко 20 минути след всяко хранене, добавих към моите ежедневни упражнения и изкачване на стълбите в моя блок. За щастие живея на 5-я етаж и са само 82 стъпала. Само за няколко седмици успях да подобря цялостно физическата си форма, да контролирам нивото на глюкоза в кръвта, повишила се в следствие на гестационния диабет и да намаля драстично мазнините в организма. След всичко изброено излиза, че качването на стълби е спорт или не, как мислите бъдещи мами и татковци?

Спести 600 лева и постигни ПЕРФЕКТНА ФОРМА САМО ЗА МЕСЕЦ с програмата на Fine Line. Хранителен режим. Доставка на храна. Движение – Power plate. Антицелулитни процедури с IMPACT. Хранителни добавки. Всичко това на специална цена от 1182 лева. Витаминаспорт горещо препоръчва перфектния продукт, който Fine Line създаде за перфектна форма през летния сезон. С фирмата за здравословен начин на живот добрата физическа форма може да бъде постигната само за 30 дни. Екипът на Файн Лайн, съвместно с експерта по физиотерапия и рехабилитация, д-р Силвия Паскалева, са автори на една лесно изпълнима, приятна и бърза програма за възстановяване на жизнените сили след студените месеци.